BERITA UNIK - Setiap orang pasti tidak mau merasa kesepian. Tak di pungkiri, beberapa dari kita pasti merasakan kesepian sekalipun berada di keramaian. Bagaimana pun tidak semua orang di sekitar anda tahu apakah anda merasa sepi atau tidak. Untuk itu, hanya anda yang lebih mudah menyadari gangguan pikiran dan mental ini, terlebih jika merasakan kesepian dalam waktu yang lama. Be careful, ladies !! Kondisi kesepian ini jika di biarkan secara terus menerus dapat menjadi emosi yang membeawa perubahan negatif dan mampu membahayakan kesehatan fisik anda. Karena itu, jangan anggep remeh kesepian yang anda alami. Ada banyak hal yang harus anda ketahui, diantaranya adalah perbedaan antara perasaan kesepian dengan keadaan ketika sedang sendirian, serta dampak buruk kesepian yang dapat terjadi.
KESEPIAN VS SENDIRI
Kesepian dan kesendirian adalah dua hal yang berbeda. Orang yang sendirian tidak selalu merasa kesepian. Anda dapat berjalan-jalan sendiri menikmati tempat wisata atau duduk berjam-jam membaca buku faforit anda tanpa merasa sedih atau takut. Tetapi, ketika anda merasakan kesepian, anda dapat di liputi prasaaan negatif yang membuiat diri anda mengalami kepedihan atau kesunyian meskipun sedang berada di atempat yang ramai. Anda juga merasa tidak di perhatikan atau di lihat keberadannya oleh orang lain. Dalam bukunya yang berjudul "Loneiliness : Human Nature and the Need for Social Connetion", John Cacioppo dan William Patrick menentukan fakta bahwa kesepian pun dapat di temuai pada orang-orang yang terlihat normal. Bahkan, seseorang yang berpenampilan menarik , pintar, atau mudah bergaul dan memiliki banyak koneksi bisa saja sedang merasakan kesepian.
DAMPAK BURUK KESEPIAN BAGI KESEHATAN
Kesepian dapat membuat orang menjadi kurang peduli, selalu membandingkan dirinya dengan orang lain, dan tidak mampu, melihat suatu dengan perspektif yang berbeda. Dampak yang paling terasa ketika anda merasakan kesepian adalah perasaan murung, tidak percaya diri, dan selalu merasa gagal. Akibatnya, kesehatan mental anda pun akan terganggu,. Ketika merasa, produksi hormon kortisol dalam otak akan meningkan sehingga memicu perasaan tegang. Sebuah riset yang di lakukan di Harvard tahun 2012 lalu, juga menunjukan bahwa orang dewasa yang hidup sendiri dan sering merasa kesepian memiliki resiko kematian akibat jantung sebanyak 24 persen. Kesepian bisa memupuk hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan endapan kolesterol pada organ hati. Apalagi jika selama merasa kesepian anda menjadi jarang untuk berolahraga dan tidak terlalu banyak melakukan gerakan tubuh secara efektif. Tahukah anda bahwa kesepian juga bia menurunkan kondisi tubuh? Bukti kuat dari penelitian tahun 2013 memberikan gambaran jika anda merasa kesepian dapat berpotensi terkena beberapa penyakit,seperti flu dan gangguan pencernaan. Anda juga menjadi rentan untuk terkena alzheimer dan ganguuan artritis. Bahkan kematian secara dini bagi pasien menjadi bertambah 30 persen. Wah, kalau begitu jangan berlarut dalam suasana kesepian, yah !!
menyiasati kesepian
1. Melakukan refleksi dan evaluasi terhadap diri sendiri
2. Memahami alasan di balik rasa sepi yang anda alami.
3. Mengatur rasa kesepian Anda dengan menjalankan UCLA Leoneliness Inventory. Anda juga bisa mengunjungi terapi atau kelompok tertentu yang dapat membantu.
4. Carilah waktu berkumpul bersama orang-orang yang anda kasihi, sperti keluarga, sahabat pacar. Anda dapat melakukan berbagai kegiatan seru dan menyenangkan, mulai dari jalan-jalan, menonton filem, karaoke atau ke tempat wisata bersama.
5. Latihlah untuk beradaptasi dengan lingkungan baru, mengahadapi perasaan-perasaan negatif dan mengelola rasa kesepian anda.
6. Jangan terlalu memaksakan diri sendiri untuk selalu memiliki hidup sempurna dan kenyataan yang harus selalu sesuai dengan harapan anda.
Melawan rasa kesepian membutuhkan jiwa yang kuat dan keteguhan dalam hati. Orang mungkin bisa berkomentar dan memberikan saran kepada anda. Tapi, jika diri sendiri tidak merasa terbuka dan tidak mau berubah, siapa lagi yang bisa menolong anda ??"
Tidak ada komentar:
Posting Komentar